ストレスのない睡眠改善法

便秘は、ここちよい眠りさえさまたげる

便秘は、睡眠とも深くかかわっている。
だから最近、眠りが浅い、寝付きが悪いなんていう人は、要注意だ。
そもそも便秘にはいくつかの種類がある。

• 弛緩性（しかんせい）便秘　便意をあまり感じずに１週間くらい過ぎる
• 直腸性便秘　下腹ははっているのに便意がない、残便感がある
• けいれん性便秘　便意はあるのにストレスで出ない。

とはいえ、実際には、この人は○○タイプ、などと厳密に区分けすることはできない。ひとりのなかに複合的なかたちで起こることが多い。

便秘の女性は睡眠トラブルを抱えている

なかでも直腸性便秘やけいれん性便秘は、ストレスが引き金になって起こることが多い。そして、睡眠不足が、それをより加速させることもある。
睡眠不足は、腸をはじめとした消化器や排便のリズムの乱れの元になる。リズムが乱れると便秘になり、便秘になると、より睡眠障害が起こる。
「便秘の女性はほぼ全員が、なんらかの睡眠とラブルを抱えている」という、驚くような調査結果も報告されているという。
眠れないから便秘になるのか？　便秘だから眠れないのか？　便秘を繰り返す悪のループを断ち切ろう。
コレで、ぐっすり、グッドナイト

1日目。「ハーブdeスルリ」を15粒飲んだのは、眠る直前だった。
その日の寝つきのよかったことといったら。
ふだんの私は、寝つきの悪さでは家族でいちばん。ときには眠れないまま夜が明けてしまうことがあるくらいだ。
それなのに、その日は、たまたま夕食もおいしかったし、お風呂に入れた入浴剤の匂いも気に入ったし、たまたまつけたテレビ番組も面白かった。
たぶん、いろいろな小さな幸運が重なったラッキーな日だったのかもしれない。そんなハッピーな気分に加えて、ハープdeスルリを試したら、なんだか安心して、ぐっすり眠れたのだった。