水を使った改善方法

一杯の水が腸を目覚めさせる

便秘は一日にしてならず。
ライフスタイルを見直すことから、はじめよう。

まずは、朝、目覚めたばかりで一杯の水を飲む。冷たい水がよい。
冷たい水が、何も食べ物が入っていない状態の胃袋を目覚めさせる。すると、刺激を受けた胃は、大腸に「ぜん動運動しなさいね」と、命令出す。
「ぜん動運動」とは、腸に入ってきた食べ物を肛門へ押し出すために内容物を移動させる働きのこと。

そもそもプーちゃんは、結腸、直腸が連携プレーをする「ぜん動運動」と肛門括約筋の働きによって、体の外に出ていく。
ということは、便秘は、「ぜん動運動」が不十分だと起こるともいえる。
便秘体質の人のプーちゃんは硬いのが特徴だから、プーちゃんに水分を与えるという意味でも、一杯の水は、貴重なのだ。

どんな水がいいの？

なるべくなら、ミネラルを多く含んだ水がいい。冷たいほうがいい。
とはいえ、人によっては冷たい水だと体が冷えるとか、コーヒーじゃないと目が覚めないとか、韃靼そば茶じゃないと調子が出ないという人もいるだろう。ミネラルといえば、昆布。だから、根昆布茶を欠かさない人もいる。

どれが効果的かは、十人十色。
朝、一杯の水を飲むのは「ぜん動運動」を活発にさせるだけでなく、便自体の水分を増やすという目的もあるので、まずは水分を多くとることを心掛ければ、よいのじゃないかと思う。

水を一杯飲んだ後は、たとえ便意を感じなくても、まずトイレへ。
決まった時間にトイレに座る習慣をつけると、プーちゃんも出やすくなる。