便秘解消といえば、食物繊維を含んだ果物や野菜。
食物繊維の多い食品を多くとることが、便秘解消への地道な道。
食物繊維を摂ると、プーちゃんに適度な水分が含まれるようになる。だから腸のなかで不法滞在することなく、スムーズに排泄されるというわけだ。
実際のところは、食生活が欧米化するにしたがって、食物繊維の摂取量は減っているというデータもある。
ま、わかってはいるんですけどね。
食品のラインナップを見ていると、昔の、一汁二菜スタイルの和食メニューのイメージだ。ヘルシー＆ナチュラルだ。
<食物繊維を多く含んだ野菜>
*ごぼう *切干大根 *干ししいたけ *干しひじき *ブロッコリー
*ほうれん草 *さつまいも *大葉
<食物繊維を含んだ果物>
*リンゴ *バナナ *キウイ
*ドライフルーツ （干し柿、乾燥プルーン、あんず）
「ハーブdeスルリ」の初体験があまりにも感動的だったので、それ以降、毎夜10-15粒飲み続けるようになった。
プーちゃんの色つやがよくなるにつれて、私の化粧ノリもよくなった。突然、便意が来たりしないので、外出も気がねしない。
飲み始めて２ヵ月になろうかというある日の朝。
真黒い泥状の、今までに見たことのないないプーちゃんが出た。
出た、なんてもんじゃないくらい、ありえない量が出たーーーー。
これが噂の宿便なの？
出すもん出すと、食事もおいしい。食物繊維もがぜんほおばる。
なんだか、気持ちまで、すっきり軽くなったような。